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期待される効果
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ヨガはご自分のできる範囲で、ゆったりとした深い呼吸と共にポーズを行います。自然と気持ちも深呼吸をしたように落ち着き、心地よく「自分の心と体に向き合う時間」を感じることができます。呼吸を深く続けながら筋肉を徐々に伸ばすことで、緊張していた体の凝りが緩み、体が軽くなり動きやすくなります。
心と体がリラックスすることで、ご自分の疲れや癖、ストレスに気付きます。更に体が楽になることで、気分も爽快になり、前向きな気持ち、やる気も出てきます。
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心
リラックス、精神安定、客観視、心のゆとり
ストレス耐性、しなやかな心
体
血行促進、体幹・骨盤底筋の強化、姿勢改善、柔軟性の向上、不快症状の緩和(冷え性、肩こり、腰痛、便秘など)
呼吸と連動して行うヨガのポーズは、血液中に必要な酸素を取り込み、筋肉だけでなく内臓も大きく動かします。これにより内臓に十分な酸素が行き届き、体の各機能が活性化されます。また血行が促進され、自分の力で体を温めることができ、体の柔軟性が増し、体幹筋肉の強化、脂肪燃焼効果も得られ、太りにくい体づくりに繋がります。
ヨガでは必ず終わりに、体を休息させるポーズと瞑想を行います。しっかり体を動かして「交感神経」を活性化した後、しっかり体を休息させて「副交感神経」を活性化します。
活動とリラックスの時間をバランスよく持つことで、本来のご自分の心と体の調子を整えることを助けます。
妊娠へ向けて健やかで、しなやかな心と体づくりを始めてみませんか。
プレコンヨガとしての効果
・運動習慣を作ることができ、心身をリフレッシュできる
・骨盤内の血行を良くする、骨盤のゆがみを調整する
・体幹、骨盤底筋群が鍛えられ、産前・産後のトラブルを防ぐ
・自分と向き合うことで不安や焦りが軽減し、しなやかな心を持てる