こんにちは、講師のMihoです。 今日は札幌でも桜が開花したとのことです🌸 去年は我慢した分、今年はお花見を存分に楽しみたいなと思っていましたが、今年も静かに桜を眺めることになりそうですね・・。 コロナに関連することだけでなく、日常では思い通りにいかないことや想定外なことが起きたりして、気持ちがあきらめモードになり、目線もいつの間にか下向きに・・ということがあると思います。 私も先日、返事をいただくまで予想以上に長い期間待った挙句、いただいた返事は期待していたのとは逆で、「はぁ～～～😢」ということがありました。 そして、やる気スイッチが一瞬OFFに・・。 もわ～っとした気持ちの中、その日もいつものように自宅でヨガを始めました。 「今日はヨガできるのかな・・」と思いながら始めましたが、背筋を伸ばして、頭上に引き上げた両手を見上げて、ゆったりとした呼吸を繰り返すうちに、少しずつ体も頭も気持ちも軽くなってきました。 「結果は期待したものでなくて残念だけど、もう待つことからは解放されたんだな・・」と
気持ちと目線が前に向くのを感じました。
背筋を伸ばして、ゆったりと深い呼吸をすることで、副交感神経(リラックスの神経)が優位に働き気持ちが落ち着く効果があります。また、背筋を伸ばすためには骨盤を中心に腹筋や背筋、太ももやお尻周りの大きな筋肉を使うので、体が温かくなり緊張もほどけていきます。そして、自分の中の芯のようなものを感じ、安心することができます。
「プレコンヨガ」のレッスンでも、背筋を伸ばして呼吸を感じながら体をゆったりと動かす時間を過ごしていきます。 先日「ご夫婦プレコンヨガ」にご参加いただいたご主人は、「背筋伸ばすだけでも体が温まりますね・・」と感想をおっしゃっていました。 「プレコンヨガ」でご一緒に背筋を伸ばして、心と体をリフレッシュしてみませんか！
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